A tojás ásványi anyagok és vitaminok tárháza: ennyi minden jó történik testünkkel, ha mértékkel ám rendszeresen esszük

A táplálkozásszakértők szerint, a kiegyensúlyozott étrend érdekében naponta 3 tojást kell elfogyasztani. A tojás jó koleszterinben gazdag, és segítségével csökkenthetjük a rossz koleszterinszintet.

Elősegíti az agy fejlődését. A tojássárga gazdag kolinban, ez pedig a magzatok és az újszülöttek számára elengedhetetlen az agy fejlődése szempontjából. Védi a csontok egészségét. Igen sok D-vitamint tartalmaz a tojás, ez pedig elengedhetetlen a kalcium felszívódása szempontjából.

Vashiány esetén hasznos lehet. Két nagyobb tojás elfogyasztása esetén 2 milligramm vashoz juttathatjuk a szervezetünk. Így megszabadulhatunk a fejfájástól, a fáradtságtól, és az ingerlékenységtől.

Védi a szem egészségét. A luteinben gazdag tojás védelmet biztosít a makula degeneráció nevű betegség ellen. Érdemes tehát mértékkel, ám rendszeresen fogyasztani tojást.

Oszd meg, hogy mások is tudjanak róla! 

(Forrás: tudasfaja)